30分钟决定一切 解密一天最佳的减肥时间 家居摆设影响体重?盘点4大古怪致胖的原因 -

2016年10月11日13:06 编辑:老中医

尝尽了各种减肥方法如运动、节食、抽脂,但效果依然不理想?不妨退一步从其他角度入手。与你分享各种令人不知不觉「发�」的古怪原因,它们很可能就是令你愈来愈肥的幕后黑手!

1、家居致肥陷阱

古怪程度:☆☆☆

致肥指数:☆☆☆☆☆

不说不知,原来家里的摆设或布置会影响体重,由餐具、沙发、窗帘的材料甚至是墙纸的颜色都可能是你减肥的大敌。

灯光、餐具影响食欲

在昏暗的灯光下,容易让人放松,因此不知不觉下会吃得比正常多,所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外,黄色碗盘都会令人食欲大增,因为黄色会刺激食欲,不妨试试蓝色、紫色的碗盘,可以减少食量。

边看电视边长肉

天津癫痫专业治疗医院靠谱吗>美国疾病控制中心的医生指出:「想避免吃太多,最好方法就是把电视关掉,不要边吃边看,特别是有孩子的家庭。」而看电视的时候,总会令人产生不必要的食欲,不知不觉就会吃下不少junk food。

屋子太乱会发胖

据英国《每日邮报》曾报导,美国心理学家Peter Walsh的着作-《瘦子房间的秘密》,指出屋子凌乱也会导致肥胖。住处可以反映主人的心态及身材,例如厨房凌乱会导致糟糕的饮食或运动鞋找不到就很难坚持健身。减肥前应该让屋子变得井井有条,让自己告别不良的生活习惯。

2、温度令人肥胖

古怪程度:☆☆☆

致肥指数:☆☆☆

食量很少,体重却不断增加,到底是怎么回事?原来体重和温度有关!

冷气房作怪

长期处于室温约20℃的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗会跟着减少,有致肥的机会。即使是吃很少的东西,食物依然变成脂肪堆积起来,因此人就九个月宝宝抽搐是什么原因会慢慢变胖,这就是府气吹出来的肥肉,难怪一众OL会随着工作年资而长肉。

另外,流汗是带走体内毒素、消耗热量的好方法,但是在冷气地方,我们就失去了流汗的机会,身体机能都分不清是冬天还是夏天,皮肤的毛孔收缩,久而久之影响排汗功能,身体不能正常排汗也是肥胖的原因之一。

3、灯光下睡眠,躺着中招

古怪程度:☆☆☆☆

致肥指数:☆☆☆

美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠做实验,研究人员将老鼠分为两组,每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分,一组老鼠在昏暗灯光下度过8小时,另一组则在完全黑暗中度过。

这组对比实验中,刚开始实验时,两组受试老鼠的进食量和活动量一致。实验开展两个月后,研究人员观察发现,在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克,在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。

结果推断人类在夜晚持续暴露于灯光下,会影响体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌。夜晚灯光可能导致荷尔蒙分泌量减少,从而造成生物钟紊乱,体重增加。所以想减肥,就要keep住良好饮食习惯和生理时钟!

乌海癫痫病治疗贵吗-indent:2em;text-align:left;">4、性格决定体重

古怪程度:☆☆☆☆☆

致肥指数:☆☆

美国心理协会一份长达50年的研究指出,天生神经过敏或欠缺责任心的人,其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出,较冲动的人比起性格冷静的人,平均体重超过22磅。

性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯,这是他们肥胖的最大原因。想减肥,心理健康都相当重要,除了要有良好的生活习惯外,都要懂得调节健康的心理状态。

女人们减肥,追求性感美丽,但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效,那么,应该如何减肥呢?减肥的黄金时间是在什么时候?下面为大家详细介绍一下。

解密 一天中最减肥的黄金时间

30分钟决定一切

最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首西宁治癫痫上哪家医院较好先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。

洗久一点的澡

吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

整理庭院或阳台

如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。 夫妻互相按摩

晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。

选远一点的餐厅

午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。