预防失眠的妙招 –

失眠是指经常性的睡眠减少,或不易入睡,或寐而易醒,醒后不能再度入睡,甚至彻夜不眠。

失眠很常见,每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律,使兴奋和抑制过程平衡失调,都可导致失眠。在发达国家,有15%的丙戊酸钠片治疗什么病?成人有严重的失眠现象。

近年来,失眠的人越来越多,其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大,甚至导致许多社会问题的出现,因此,近年来引起了社会的广泛关注。那么,如何预防失眠呢?

1.避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身癫痫与睡眠有何关系?癫痫的诊断依据是什么?郑州军海脑病医院帮你答疑特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料武汉癫痫病专业医院有哪些

3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

4.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松宝宝睡觉时突然抽搐,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言: 胃不和,而卧不安。 说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。