午睡该睡多久才合适? - 日常调养 - 天下养生网

  午睡需要科学的作息,才能带来理想的效果。
   
     一忌午睡时间越长越好。

  午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感连云港治疗癫痫病哪家好到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

  二忌随遇而安乱午睡。

  午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡银川癫痫重点医院。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

   三忌坐着或趴着打盹。

  不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌天津治疗癫痫病的医院哪家好沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

  四忌人人都需要午睡。

  午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学癫痫病怎么治疗生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的. 海藻类食物包括:发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等,海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。

  现代科学认为,常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度,避免体内碱性元素(钙、锌)因酸性中和而被过多消耗。