有助跑步运动的营养餐|有助跑步运动的营养餐

发布时间:2016-10-21 15:06:00   来源:武汉能治癫痫病的医院span>  

跑步者每天都会消耗很多的体力,相对应的需要补充很多。日常饮食中有的食物很多,关键在于食物的搭配上,现总结出六条日常饮食法则,武汉治疗癫痫病初选哪家医院仅供参考,热爱跑步的人们,试试看吧。

一、每天喝奶、吃奶制品

鲜奶、奶制品应当成为跑步员日常饮食的一部分。除了补钙,还能增强骨骼健康。

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二、吃自由放养的禽类、蛋类

禽类和蛋类,加上刚刚说的奶类,能使跑步者摄入必要的蛋白质和矿物质,这是素食难以满足的。尤其是铁、锌武汉哪个中医院癫痫病好,它们能保证血红细胞健康,保持稳定的免疫力。而放养的家禽肉中含有更多脂,饱和脂肪更少,所以饮食更健康。对于跑步者来说,纯素食可不是好选择。