老人冬季谨防高血压来袭 五大招巧防治

医学指导:心血管专科 黄琳教授、主任中医师

虽然已经入冬,对南方人来说还不能体会到寒冷的感觉,但忽热忽冷的天气却让老年人不能适应,特别是有心血管疾病的朋友。近段时间,门诊患者明显增多,每天有十几位的病人来就诊,他们告诉医生这段时间血压不稳定,原来控制比较好的血压也升高了,睡不好觉,有些人还伴有、、心慌等症。有高血压的朋友都有这样的体会,在冬天血压会相对高一些,再加上南方冬季有“忽冷忽热,变化较快辽阳治疗癫痫医院好不好 ”的特点,早冷中午热,温差较大,使人不容易适应,心浮气燥,出现睡不好觉,睡眠不好又更加使血压升高、头晕加重,如此形成了恶性循环。

冬季防治高血压 做好这五件事

冬季如何保持血压稳定,睡个好觉呢?有高血压的朋友要做好以下五件事:

一、注意保暖

高血压患者在冬季血压会升高一些,这种现象的产生是因为在寒冷环境下,全身小血管收缩,全身血管的容积减少,而体内的血容量是不变的,所以加大了对血管壁的压力,血压也就自然会升高。中医认为,寒为阴邪,易伤人体阳气,导致气虚寒凝,血脉瘀滞,从而气血不和,血行不畅,故出现头晕、胸闷等症;气虚血少镇静安神的穴位治疗癫痫 ,不能营养心脑,可见心神不宁,睡眠不安,所以在冬季保暖为第一重要,特别是老年人要穿轻便保暖、吸汗透气的衣物,便于活动,又可防止穿衣太厚引起的。还要注意早睡晚起,每天要保证8-9小时睡眠,午睡30-60分钟,而充足的睡眠可保存充足的阳气,防止寒邪侵入体内,引发血压大幅波动。

二、注意调整药物

为了防止血压飙升而导致脑血管意外发生,在降温之前,就应该调整降压药物。高血压患者要了解自己的血压波动情况,最好每天在家能早晚测量血压,并做好记录,每周到医院诊一次,为专科医生调整降压药物提供依据。

三、注意适当运动

冬天的早上是一天气宝宝癫痫好了又复发 温较低的时候。所以,有早上锻炼习惯的人,要调整锻炼的时间,早上6点多气温太低,对高血压、患者不利,最好等到太阳出来气温升高了才出门。选择合适的锻炼项目如太极拳、慢跑、快走等,每天40分钟左右即可;有些老人喜欢游泳,但在冬天,室外游泳还是少进行为好。

四、注谈饮食

高血压的患者都知道饮食要清谈,特别是盐要少,但是因为老年人的味觉逐渐减退,口味反而加重,觉得菜不咸吃在口里没有味道。较重的咸味,使人摄入的钠离子增多,增加了血容量,从而导致血压升高。因此,患者在日常生活中尽可能的三餐用盐量不超过6克(世界卫生组织推荐量),而且还要注意“隐形盐”的存在,减少味精、酱油等含纳盐的调味品用量,从饮食方面减少对血压的影响。

五、注意调整情绪晚上抽搐是怎么回事 >

《黄帝内经》中指出,人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露;不要轻易扰动阳气,妄事操劳,要使神志深藏于内,严守而不外泄。可以采用多种的方法,保持情绪的稳定,如每天晒太阳、经常用中药膳食调理等。

如常用的中药膳食汤——红枣桂圆瘦肉汤:健脾养血安神;百合莲子粥汤:清心安神;百合酸枣仁煲鸡汤:养心安神;当归红枣枣仁瘦肉汤对属于气血亏虚体质的人能养血安神,每周2—3次,坚持服用,能取得有较好的助眠效果 。

高血压患者注意上面几个方面,可以平稳的度过冬天。

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