春季养生吃什么好?_春季保健_保健

  99网保健专家认为,为适应春季阳气升发的特点,应适当吃辛温升散的,如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等,而少吃生冷粘杂之物,以免伤害脾胃。

  ◎增强抵抗力注意摄取充足维生素治疗继发性癫痫病的原则都有什么

  春季气温变化比较大,细菌和病毒等微生物繁殖快、活力强,许多病毒性传染病在这一季节都较为高发,如流感、、急性腮腺炎等。有市民就提出,是否有些事物能增强人体抵抗力呢?杜发斌提出,在日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐,如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等都富含维生素C,具有抗病毒的。

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  此外,春季还要注意补充热量,增强身体抵抗力。杜发斌认为,早春时节,气候仍然比较寒冷,人体为了御寒,必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此,早春期间的营养构成,应该以高热量食物为主。所以,春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则。在春季日常饮食中,除了谷类制品以外,还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,因为这些食物可以及时地陕西癫痫病医院哪的好补充能量。此外,在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品,比如、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这类食物都含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。此外,春季饮食也要讲究清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。

  ◎益气养阳应多吃大蒜、葱和韭菜

 哈尔滨哪儿的癫痫医院好 具体来说,春季适宜多吃一些什么食物呢?杜发斌介绍说,春季可以多吃一些益气养阴的食品,如胡萝卜、荠菜、芹菜、菠菜、香椿、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等,有条件的也可以适量进食一些甲鱼。另外,绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品对肝气疏通、健脾和胃有较大的益处。